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拓福運動|拓福跑步訓練營—基礎班第3期結營

更新時間:2020-10-20
如果說奔跑是人類最原始的沖動與天性;如果說能夠認識到志趣相投的人;如果說能夠找到一起釋放天性,共同奔跑的一群人,那么這應該是一件幸福的事情了吧。
TOFF拓福跑步訓練營-基礎班第3期結營
TOFF拓福跑步訓練營從7月24開始招募跑步愛好者,進行基礎的有氧跑、專項體能訓練、跑姿訓練來提高跑者的身體素質和跑步能力。
在為期三個月(12次)的跑步訓練中,訓練營學員王澤霖、闞宇10月16日在金山文體中心進行3000m的測試,以檢驗其速度耐力水平。
 
3000米跑一個集耐力、速度、力量、意志力于一體的經典測試項目,是反應跑者心肺耐力和健康水平的重要指標。
 
最終王澤霖以13分21秒完成了測試,闞宇以15分34秒完成了測試,比最初進入訓練營的平均配速提高了2-3分鐘。
 
在測試結束訓練營當場進行了優秀學員頒獎和測試成績證書頒發!
在頒獎時闞宇這么說到:“跑之前特別想放棄,教練的鼓勵、氛圍的刺激、還是堅持下來了,結果比想象的好,這是堅持的力量,運動的魅力!
跑步課程介紹
 
TOFF拓福跑步訓練營—基礎班
人群
初跑者(3-10人)
目標
增強體能、學習正確跑步技術、提升心肺耐力、養成合理的運動習慣
時間
2020年10月23日-2021年1月8日,每周1-2節,12節/期,每周五傍晚18:30-20:30,每周日早上6:30-8:30
地點
拓福運動TREK奧體店(周五)、戶外(周日)
費用
2400元/人/期,3人以上團購1999元/人/期間
 
授課內容
運動處方
長跑項目專業評估、個性化運動方案制定
有氧跑
掌控適宜運動強度,學會控制心率,增強心肺功能
專項體能
加強跑者力量、協調、柔韌、協調等素質,提升跑步經濟性,降低受傷風險
跑姿訓練
學習跑步技術,糾正錯誤跑姿,學習正確的發力,改善跨步跑、坐著跑、足內外翻等問題
 
TOFF拓福跑步訓練營—專業班
人群
馬拉松愛好者,男子全馬破330,女子全馬破400(3-10人)
目標
銜接往期跑步課程、增強心肺耐力、提升專項素質、提升馬拉松成績
時間
2020年10月23日-2021年1月8日,每周1-2節,12節/期,每周二傍晚18:30-20:30,每周日早上6:30-8:30
地點
拓福運動TREK奧體店(周二)、戶外(周日)
費用
2400元/人/期,3人以上團購1999元/人/期間
 
授課內容
運動處方
長跑項目專業評估、個性化運動方案制定
專項跑
集體訓練:“馬拉松跑、乳酸門檻跑、間歇跑”加強心肺適應性,強化專項耐力,提升比賽戰術與心理
專項體能
加強跑者力量、協調、柔韌、協調等素質,提升跑步經濟性,降低受傷風險
跑姿訓練
學習跑步技術,糾正錯誤跑姿,學習正確的發力,改善跨步跑、坐著跑、足內外翻等問題
 
TOFF拓福跑步訓練營—體驗課
根據自己實際情況選擇班制跟課,費用:198元/節
 
配套設施
免費存包更衣、共享訓練器械、訓練場館
 
報名方式
添加TOFF SPORT拓福運動微信號:小福 18065157377,進行報名
咨詢電話:15659793904   18649818551
地址:福州倉山區海峽奧體中心4#122號 TOFF SPORT-TREK奧體旗艦店
付款方式:掃描拓福運動二維碼

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